Blaine561 presenterar: kämpar med vikten förlust förvaltning?

Det spelar ingen roll om du försöker att förlora fem pund eller mer än 50 pund. samma avgöra enkla lagar i fysik om att gå ned i vikt eller inte och hur snabbt kommer din viktminskning. Och även om alla är olika, om vi alla minns dessa enkla riktlinjer och i praktiken sedan vi har funnit att denna vägledning är vanligtvis leder till viktminskning utan hjälp av specialdiet planer, böcker eller läkemedel.

Vår vikt bestäms av mängden energi som kommer att ta i mat och mängden energi som du gör verksamheten i våra dagar. Energi mäts i kalorier. Om din vikt förblir konstant, är du förmodligen samma mängd kalorier du bränner varje dag. Om du vinner långsamt vikt över tiden, är det troligt att ditt värmevärde intag värde är större än antalet kalorier du bränner genom din dagliga verksamhet.

Alla i kontrollen av mängden mat är det att han eller hon förbrukar varje dag, både som ett resultat, vårt intag av kalorier är något som bör kontrolleras med relativa enkelhet. Också i viss utsträckning, vi kan styra vår energiproduktion eller hur många kalorier du bränner varje dag. Hur många kalorier du bränner varje dag beror på: 1. våra metabolisk basbelopp (BMR) 2. Hur många kalorier du bränner per timme är bara 3 och liv och hålla dina kroppsfunktioner. Vår nivå av fysisk aktivitet för vissa människor, på grund av genetiska (ärvs) eller andra omständigheter, deras metaboliska räntesatsen får vara något högre eller lägre än genomsnittet. Även vikt spelar en roll för att fastställa hur många kalorier vi bränna resten – mer kalorier måste du hålla din kropp i den nuvarande situationen, den största i förhållande till djurens kroppsvikt. Till exempel kräver en person som väger cirka 100 pund mindre energi (livsmedel), att hålla vikten av organet som av en person som väger 200 pund.

Vanor av levnads- och arbetsvillkor avgör delvis hur många kalorier behöver vi varje dag. Naturligtvis, vars jobb innebär tungt fysiskt arbete kommer att bränna mer kalorier per dag från någon som sitter vid ett skrivbord större delen av tiden på dagen (ett stillasittande jobb). För personer som inte har jobb som kräver kraftig fysisk aktivitet, du behöver utövandet eller ökad fysisk aktivitet att öka antalet kalorier bränns.

Som en grov uppskattning av en genomsnittlig kvinna i åldern 31-50, som resulterar i en stillasittande Livsstil behöver cirka 1 800 kalorier per dag för att upprätthålla en normal vikt. En man i samma ålder kräver cirka 2 200 kalorier. Delta i måttlig fysisk aktivitet (övning 3-5 dagar i veckan) kräver cirka 200 extra kalorier per dag.

För att förlora vikt, snarare än att hålla, du vill äta balanserad mat med dimensioner av små avsnitt, döda eller att minska intaget av kalorier per dag, prova ditt bästa för att ta bort fettet från din kost och motion för att se till att regelbundet.