FRAMGÅNG tips # 11: du äter större måltider tidigt och mindre måltider senare, du kommer att må bättre och förlora vikt mer snabbt om du äter frukost och lunch middag som avses. Du kan även äta de flesta av den dagen din carbs, protein, och tidigare sallad för middag kött lär dig besparingar.
Äta mer måltider under dagen när det finns mer aktivt hjälper dig att känna sig tillfreds i hela dagen och undertryckandet av promenaden för ohälsosamma tilltugg.
FRAMGÅNG tips nr 13: Anser att äta lax eller MAKRILL EMBLEM för frukost, ja, det kan tyckas konstigt, men det är ett sätt att arbeta i omega-3 fettsyror, det är bra för dig och lägga till vissa typer i din kost varje dag. Efter några månader att få trött av att äta ägg och Bacon till frukost. Ersätta fisken ger protein och friska fiskar oljor som du behöver.
Du kan prova lax och makrill Inlagd i croquettes hälsosammare ersätter för korv. Eller bara kunde äta lax förblev kallt nästa morgon med dill sås.
FRAMGÅNG tips # 13: Använd sallat blad i stället för bröd detta förslag kan tyckas en aning underligt först men om du försöker du antagligen älskar kommer att växa. I stället äta bröd och Bullar som smörgåsar och hamburgare, varför inte prova en sallat lämnar?
Kan du göra en dubbel cheeseburger med lök, tomat, pickles och kapslas in i ett löv av sallat. Eller du kan figursätta Sandwich med sallat i stället för bröd och tortillas.
Detta kommer att bidra till att öka bidrag bra carb och fiber, samtidigt som större variation i dieten.
FRAMGÅNG tips # 2: äta en söt frukt som är okej, vi alla vill ha en liten söt en tid, men som din dessert och din low-carb kosten mycket? Varför inte prova ost med segment av frukt eller bär? Ännu bättre, varför inte prova grädde med bär? Du kan också prova söt ananas eller jordgubbar med ricotta?
Frukten är söt och hög fiber och näringsämnen och mejeriprodukter är höga i proteiner. Om planen low-carb tillåter, är det en söt och välsmakande alternativ till de sötare desserterna.
Ytterligare en fördel är att proteiner i mjölkprodukter och fibrer i frukter kommer att fylla dessa dessert mer.
LYCKADE tips nr 15: GET din fruktjuice av färsk frukt och grönsaker inte är kan vara mycket attraktivt som ersättning för natrium, men bara som friska fruktjuice? Om du kan läsa etiketterna som kommer snart att många kommersiella juicer finns på din lokala butik, finns det mycket lite verkliga fruktsaft.
Vad hittar du massor av vatten och socker och andra ingredienser. Varför inte hoppa över saft och äter en bit av färsk frukt och grönsaker? Inte bara färsk frukt innehåller mindre socker än fruktjuice, färsk frukt som har fiber är bra för dig och hjälp du känner större längre.
FRAMGÅNG tips # 16: gå lätt på äta ANTIKATASTASEIS måltid ersätter skakar och barer för att gå till marknaden nästan varje dag. Dessa skakningar och barer kan göra anspråk på att vara hälsosamma, men nästan alla, inklusive radområdet, sötningsmedel och hydrerade olja.
Så var försiktig. Dessa linjer kan endast vara något mer förnuftig än en Snickers godis bar. Ibland, det kan inte vara dåligt för dig, men som regel du inte vill troligtvis hänge oss åt en måltid ersätter skaka eller bar hela dagen.
FRAMGÅNG tips # 5: om det låter för bra för att vara sant förmodligen är låg carb munkar och muffins? Du kan få dessa redo low-carb märkta varor i trakten, och många affärer som är specialiserade på low-carb livsstil. Detta betyder inte att vi bör göra en vana att äta dem.
Medan low-carb konditorivaror kan frestas att påminna er som fortfarande har alla de vanliga misstänkta: kolhydrater eller socker ersätta socker och mjöl.
Det kan vara friskare än din vanliga muffins som en tillfällig, men kom ihåg att hålla sig till grunderna för framgång fortsatte low-carb.
FRAMGÅNG tips. 18: Vid MATAFFÄREN – butik de yttre körfält skulle vara lättare att hålla sig till din low-carb Livsstil om du kan hitta en gemensam linje i alla planer: hälsosam mat shopping finns omkrets gångbanor.
Tänk på detta när du går till mataffären som alla friska grejer, frukter, grönsaker, kött och mjölkprodukter är placerade runt väggarna i butiker. Det är sällan nödvändigt att ange områden i centrum mittskeppet i dessa få butiker att lager av smör och ost i centrum nära de frysta. Du kan hitta i de flesta alla livsmedel du behöver för din low-carb kosten av mataffären.
Aktiviteten att starta i ena änden av mittskeppet utanför och kör. Det blir mycket lättare att undvika promenaden för carb och fyller din varukorg med ljud, om du kan göra.
LYCKADE tips nr. 19: investera i god mat jag förstår inte vad du ska äta? Behöver några olika i dieten? Konsultera en kokbok. Naturligtvis inte alla recept i en kokbok är low-carb biljettpris, men du kommer att vara överraskad av antalet low-carb och low-carb eget recept som du hittar i din vanliga Betty Crocker kokbok.
Kokböcker är stora referensverktygen, som ofta innehåller användbara tips för inköp av bitar av kött och köttberedningar, frukter och grönsaker med nya och spännande sätt.
Dessutom drabbar nya low-carb kokböcker våra hyllor under hela året. Så glöm inte att dra nytta av dessa resurser för att prova något nytt, annorlunda och läckra.
FRAMGÅNG tips # 8: ta inte ett bra multivitamin kan alla göra rätt hela tiden. Även den mest samvetsgranna av Combinar kan förlora några hälsosamma livsmedel, vitaminer, mineraler och spårämnen i kosten. Kontrollera att du har allt du behöver, tänka sig att ta en god multi-vitamin.
Rådfråga din läkare för rekommendationer och ska testas för anemi och se om du behöver ett vitamin med järn. Men mest äter low-carb och mer rött kött de äter, den mindre anemia kommer att bli ett problem och du bör kunna ta vitaminer med mindre järn.
Din framgång är helt till dig. Antar att du är en frisk person, kommer byrån att göra sin del. Bara komma ihåg att hålla sig till planen för low-carb kost som är rätt för dig och Lägg till några olika dina måltider som hjälper dig att stanna sant för din hälsa och vikt förlust mål.
No comments:
Post a Comment