Blaine561 presenterar: 7 tips om hur man undviker stress påverkar din vikt

Stress påverkar din vikt förlorade slaget?

Stress orsakad av kost, samt personliga och arbetsliv betonar att vi står inför varje dag, ofta resulterar i en "ond cirkel" ökad stress och ökad livsmedelssäkerhet. Personer från stress tenderar att engagera sig i osunda beteenden och kontraproduktiva som omåttlig äta och det finns starka bevis att livet kan vara stressade människor tenderar att lägga på extra pund snabbare. I "Jag är betonat och sedan äta." många klagar över att de överanvända som svar på arbetsplatsen eller personlig stress. Om detta låter som du Läs följande förslag för hantering av matmissbruk att kontrollera denna vana att ohälsosam relation stress.

1. vänteläge praxis. Skjuta upp omedelbar tillfredsställelse när hungern slår. Det säger till dig själv, vänta i 10-30 minuter att äta. Chanserna är goda att om din bara sugen är relaterade till betona, jag kommer att försvinna när du tillåter dig själv att bli wrest mycket uppmärksamhet.

2. hålla en Bantningsdagbok av vad du äter varje dag. Att veta att du kan anteckna varje snack eller nibble kan vara ett bra sätt att komma ihåg att tänka innan du äter.

3. Att ta hjälp av en vän-helst en som försökte Promenaden är associerade med stress. Vill när du för att äta, han kommer att skriva en kort anteckning eller ringa ett telefonsamtal.

4. vistelse utfodras. Äter sund, regelbundna tilltugg att hålla din energi nivå. Hoppa över måltider enligt ansträngningar krävs, och bara äta mer mönstrande när du får äta.

5. för att skicka en påminnelse meddelanden överallt är det troligt att se dem när de börjar på promenaden som är associerade med stress. Använd alla meddelanden som fungerar för dig. Exempel kan vara "är du verkligen hungriga?" eller "Jag tror eftersom din äta."

6. Fysiskt ta bort artiklar av livsmedel vädjar till ditt hem eller på kontoret. Jag aldrig gå och handla medan hungriga och alltid lista över livsmedel innan affärerna. Hem tar bara känns det bra att äta.

7. ta tid för dig själv varje dag. Om ni i 10 minuter att reflektera och slappna av, eller om det är några roliga aktiviteter kommer att entusiasmera du, är det nödvändigt att göra detta. Hälsa är inte bara fysiska, psykiska välbefinnande är viktigt, du förtjänar att mentalt de-stress från varje dag!