Är du trött på kost omfattar råd från någon med tiden och den till synes obegränsade inkomsten? För några av oss, kan inte bara vara praktiskt att tillbringa hälften av våra söndag förbereds noggrant sorters måltider för resten av veckan eller prisvärd köpa alla våra måltider färdigförpackade i precis rätt delar. Och det finns de bland oss som hukar vid tanken på väger livsmedel att uppnå "optimala del storlekar. Här är tio tips för äta verkliga livet för resten av oss.
1. äter ut? Restaurang delar tenderar att vara enorm, och om det är på plattan, vi tenderar att äta. Om möjligt, medelstora en barnmeny, där de är mer rimligt delar.
2. bevara sunda mellanmål runt och lätt tillgänglig. En skål med frukt på tabellen kök, en behållare för stjälkselleri eller morot pinnar i kylskåp eller ett par av pop-öppna burkar av frukt i ditt skrivbord i arbetet hjälper dig locka något hälsosamt när de startar första svält smärtorna. Du är med andra ord mer sannolikt att fånga något låga kalorier och din goda om det är lätt att äta.
3. Ersätt frysta grönsaker för burk. Konserverade grönsaker tenderar att vara hög i natrium, finns det inget behov av och som är låg i näringslära. Köpa ekonomins storlek påsar med zip för att göra det enklare att flytta en bit till lunch.
4. köpa ett vegetabiliskt ångfartyg. Vatten är en av de hälsosammaste sätt laga grönsaker. Maten behåller nästan alla av de naturliga näringsämnena, i stället för urlakning vatten i matlagning. Ännu bättre, göra din planteras smak stora – vilket innebär att du kommer att vara mer sannolikt att äta i stället för att fylla med fetthaltiga livsmedel Pack vikt.
5. aldrig äta stående upp. Ett av de enklaste sätten att sabotera din kost är "äta utan att tänka. Behandling av att äta med den respekt den förtjänar. Fästplatta själv en. Sitta ner och äta ordentligt. Du ska vara mindre benägna att bara POP mat i munnen utan uppmärksamhet.
6. Sprida dina måltider. När du äter tre måltider om dagen, tenderar din kropp att lagra allt du inte behöver just nu. Godkännande av bete vana, din ämnesomsättning som arbetar under hela dagen. Har en frukost, en bit av frukt med krackningsanläggningar eller toast mid-morning, tilltugg och en mitten av eftermiddag efter skolan snack. "kom ihåg att ditt lag samma mängd livsmedel till mindre måltider, utan att lägga till mer mat till din dagliga kost.
7. Dra en saft och vatten i stället för soda funktionella. Soda är ingenting annat än tomma kalorier. Inga näringsämnen, massor av socker. I stället greppa en flaska av 100% fruktsaft eller vatten för att vara tydligare med en spritz frukt.
8. dricker vatten. FDA rekommenderar minst 8 fullständig 8 oz glas vatten per dag för att hålla din kropp fungerar. När du bantning, bör du dricka ännu mer. Inte bara är den känslan av tillägg-hjälper till att din kropp sammanfattad vatten livsmedel och rengör systemet.
9. inte en Gymnastiksal medlemskap? Göra en pakt med vänner att sätta ihop. Göra ett datum minst tre gånger i veckan att spela Tennis, ta en promenad eller spendera tid något aktivt.
10. Hoppa över de Björn fries. Fet tilltugg stekt i hydrerade olja som potatischips bidra fett och kalorier och mycket mer. I stället greppa en handfull av torkad frukt eller en kopp yoghurt för samma mängd kalorier och mycket mer näringsmässiga fördelar.
No comments:
Post a Comment