Prova dessa 7 enkla tips för att främja hälsa och vikt förlust för ditt barn.
1 förebild du Heath och vikt direkt påverkar hälsa och vikten för ditt barn. Barn med en förälder är överviktiga har 25% risk att bli vuxen överviktiga eller feta. Om båda föräldrarna är överviktiga går risken att bli överviktiga vuxna till 50%.
positivt-2 är vara ingen åtnjuter emot negativ feedback. Tala med ditt barn med medkänsla och uppmuntran. I stället för att säga "gå ned i vikt", säger de, "Låt oss vara friska och börja ta hand om vår kropp". Fokusera på livsmedel du kan äta, och inte till dem som inte kan. Låt oss säga "Låt oss gå plocka frukt och göra en Fruktsallad,"nej"Ät inte som."
3. se friska äter äta en familj-affären-en familj som äter tillsammans, bättre, enligt en studie i allmänmedicin tidning. Barn som ofta har familjens middagar hälsosammare kostvanor som yrkeskolleger som inte visade undersökningen. Även fylla kylskåpet och skåp med färska frukter, nötter, ost, lean och saker för alla att snacks för dig.
4. äter frukost-en frukost bestående av protein, stärkelse och fett kommer att hålla barnen mer alert under skolan. Studier har visat att vikt är mycket svårare för människor som hoppar över frukosten.
5 tid till fysisk aktivitet, fysisk aktivitet, aktivitet i familjen. Varje kväll efter middagen på sommaren, promenera en halvtimme och är en aktivitet som barn ser fram emot. Om du har råd, skriva dina barn i dans eller sport som åtnjuter eftersom vi måste fortsätta att göra detta. Eller välj endast lite musik att dansa och ha en dans runt del av kroppen.
okontrollerade leverans 6 nämna utfodring ditt barn-placeringen av alla näringspåståenden och Ställ in en ätstörningar – om du äter mat eller missbruk garderob eller annan typ av störning. Förändrad livsstil har visat sig vara de mest effektiva sätten att gå ned i vikt och behålla den.
7 Undvik del snedvridning-när servera mat till del att livsmedel plattor och inte äta buffet typen eller familjen. När de utsätts för alltför mycket livsmedel är lättare på dina ögon är större än magen. Motstå frestelsen att innan sekunder sedan kontrollera i med dig själv för att se om du är riktigt hungriga.
No comments:
Post a Comment