Nästan alla har hört talas om den Atkinsdieten nu, men inte nödvändigtvis tydligt vad det är. Vissa kan också vet som en kostnad "low-carb" vurm i landet, men jag vet inte mycket om det. Anses kontroversiella, eftersom det är revolutionerande, Atkinsdieten arbetade med framgång för ett stort antal människor och inte så lyckat för en god mängd andra. Denna artikel syftar till att ge en neutral och objektiv ögat om vikt förlust program.
Återinfördes år 1990 (efter en inledande period på popularitet på 1970-talet), Atkins kost Medley av Dr. Robert Atkins.
Kost fungerar i flera etapper, först- eller "induktion period" – varar bara två veckor. I detta skede bör dietister inte äter något mer än 20 gram kolhydrater varje dag i någon form. Majoriteten av kosten för en person under denna period är sedan, fetter och proteiner. Vanligtvis en dieter att nå gränsen 20 gram kolhydrater, endast små mängder av livsmedel som salladsdressing, kryddor, såser, ost och grönsaker.
Från kosten för en deltagare i detta 2 veckor av induktion är frukter, kärnor, hushållsapparater maskiner, spannmål, mjölk och grönsaker med högt Glykemiskt Index (ett mått på effekt livsmedel har på kroppen blodsocker).
Under den här perioden kroppen går in i ett tillstånd som kallas ketos ", där det börjar att bränna din fett deponerar avfall att producera energi som det tidigare hade varit baserat på regelbunden konsumtion av kolhydrater.
Atkins hävdar också att källan till de flesta av erfarenheter som personer med vikt problem är en "insulinresistens" som orsakar övervikt organ har svårt att konvertera kolhydrater till glukos (socker) blir energi. I det här läget ketos inducerad induktion fasen av Atkinsdieten påverkas funktionen av insulin i kroppen på ett sådant sätt att produktionen av mer fett.
Efter två veckor av induktion och sedan avsluta behörighet dietister att öka sin lön från 5 gram kolhydrater varje vecka. Med andra ord: har 25 gram kolhydrater per dag för hela veckan 3, 30 g kolhydrater per dag för hela veckan 4, 35 g vecka 5, etc.
Beroende på vilken typ av en persons kropp och vikt mål, bör denna gradvis ökning av kolhydrater stabilisera någonstans mellan 40 och 90 g per dag. På denna punkt, anses dieter har angett fasen av "Underhåll" i kosten, där det skulle vara för resten av sina liv. Räkna kalorier är inte en del av Atkinsdieten, studier av North American Association för studier av fetma, fann att följa begränsningarna av Atkinsdieten har lett till en minskning på 1 000 kalorier från det dagliga kaloriintaget.
Ett snabbt läsa rekommendationer som publicerades av det traditionella hälsa experter och organisationer av hälsa visar att 40-90 g kolhydrater per dag som är fortfarande en liten del jämfört med vad de anser en hälsosam kost, "standard".
Myndigheten som motsäger också Atkinsdieten (US FDA och American Cancer Society ingår), aska förtjänster äter frukt, grönsaker och hela korn och spannmål, hushållsapparater maskiner. Atkins är även "friska" carbs skadliga i stora mängder.
Studier från annaler i Internmedicin och New England Journal of Medicine hittades, faktiskt på Atkinsdieten deltagarna upplever en förbättring av indikatorer för hjärtsjukdomar.
Som under 1980- och 1990-talet var "lean" och "lean", Dr. Atkins har bidragit till att göra i början av 2000-talet "low-carb". Om det är till det bättre eller sämre, är det upp till dig.
Glöm inte att kolla min nav Blaine561 en Blaine561. kom till min andra Blaine561 webbplatser.
Växer varje dag med artiklarna till mer värdefulla till mina trogna läsare
Från att starta företag en kost och Weightloss och sociala frågor om Internet marknadsföring.
No comments:
Post a Comment