Blaine561 presenterar: för barn och deras familjer 7 vikt förlust tips

Många föräldrar berätta sina barn att placera på en kost eller risken att utveckla allvarliga hälsoproblem. Men vad är det bästa sättet att få ett barn att gå ned i vikt och behålla resultatet?

Här är en lista över saker att göra idiotsäker kost och kan hjälpa din familj triumf över fetma:

1. vara en förebild "hygien". Nummer ett som föräldrar kan göra är att en god förebild för sina barn, deras föräldrar så ofta utan vetskap som sina barn i konkurs. Om det finns inga cookies, marker och Twinkies, och frukter eller grönsaker när dina barn kan hitta snack, hur kan man uppnå? Linje din kyl och skåp med färska frukter, nötter, ost, lätt saker för barnen att snacks på "skräpmat".

I en 2000-undersökning som genomfördes av CDC, äter nära till 80% av de vuxna som mindre än de rekommenderade fem eller fler portioner av frukt och grönsaker varje dag-inte ett bra förebild beteende.

2. vara positiva. Tala om ditt barn inte "gå ned i vikt","Låt oss vara friska och börja ta hand om vår kropp". Fokusera på livsmedel du kan äta, snarare än de som bör begränsas till äta. Låt oss säga "Låt oss gå plocka frukt och göra en Fruktsallad,"nej"Ät inte detta eller att." i stället för att säga att "vi måste utöva", säger de "kan gå till Park." Använd positiva ord och fraser när du talar med ditt barn.

3. vara en del av hälsosamt att äta. Familjens måltider tillsammans och för hela familjen. Inte bara en familjemedlem med särskilda övervikt. Hela familjen kan dra nytta av hälsosam kost, oberoende av vikt.

En familj som äter tillsammans, äter bättre, enligt en nyligen studera i allmänmedicin tidning. Studien visade barn som ofta har familjens middagar sundare kosthållning rapportera sina kamrater som inte har.

4. för att undvika snedvridning. När du behöver mat, måste du använda kontrollavsnittet, buffé eller familjen situationer tenderar att främja matmissbruk. Sammanställas för sallader och grönsaker med måltider och alltid vänta 10-15 minuter, innan du skapar en andra portion. Bis kommer att vidtas endast om riktigt hungriga.

5. Börja dagen ut rätt med en bra frukost. En skål med spannmål med nonfat mjölk och låg-socker, nonfat Yoghurt med Granola bar eller frukost eller engelska muffins med jordnötssmör, i stället för ring eller muffins. En hälsosam frukost kommer att sätta din familj på väg för resten av dagen.

6. gör tid för fysisk aktivitet. Att fysisk aktivitet en familj verksamhet. Varje kväll efter middagen på sommaren, promenera en halvtimme och är en aktivitet som barn ser fram emot. Om du har råd, skriva dina barn i dans eller sport som åtnjuter eftersom vi måste fortsätta att göra detta. Eller välj endast lite musik att dansa och ha en dans runt del av kroppen.

7. försök igen. Det är inte lätt vikt och hälsosamt att äta. Det kommer att finnas tillfällen när du slåss du och din familj med detta nya sätt att leva. Det är viktigt att försök. Misslyckandet är vissa om du är ute efter.